Menus du 10 avril

Menus du 10 avril 2020

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Edito
Une nouvelle semaine pour transformer vos habitudes

La semaine passée, je vous disais quels aliments privilégier et éviter pour booster son immunité et garder le moral, pour finalement constater que ces aliments sont ceux qui sont proposés habituellement dans une chrono-nutrition gourmande et variée.

Jouer en famille avec les 77 cartes de transformation des habitudes nutritionnelles

C'est la nouveauté du mois d'avril. La première version de ce jeu comprend:
  • un plateau de jeu souple en bâche PVC 500 g 
  • un mini sac en coton avec 7 jetons en bois vernis, 2 dés en bois et 1 sablier
  • 1 livret de jeu 
  • une boite de Change, les 77 cartes de transformation des habitudes nutritionnelles
  • le tout dans une solide boite pour le transport et pour conserver le jeu

Propositions de menus de la semaine tirés du livre de Guylène Delabos "(1) Recettes rapides

petit déjeunerdéjeunergoûterdîner
lundiTartines aux œufs et au jambon, eau, café ou tisane

Blanquette d’agneau et flogeolets
, eau, café ou tisane
Chaud froid de poires aux amandes et chocolat noir*
, eau, tisane
*Escalope au citron
, jus de citron, eau, tisane digestion
mardiTartine de broccio
et oignons doux, eau, café ou tisane

Brochettes de dinde marinées et pommes de terre sautées
, eau, café ou tisane
Pêches (de la boiteà à la lavande
pistaches
, eau, tisane
Darnes de lotte et pointes d’asperges
, haricots verts, eau, tisane sommeil
mercrediTartines de fromage aux radis roses, eau, café ou tisane

Boulettes de bœuf
aux cocos
, riz, eau, café ou tisane
Pêches
en gelée
chocolat noir* 
, eau, tisane
Papillote de cabillaud aux petits légumes
, eau, tisane digestion
jeudiCigares de camembert au cresson
 , eau, café ou tisane
Sauté
de canard au miel, mix haricots verts, haricots blancs
, eau, café ou tisane
Poire aux pistaches, eau et/ou tisaneSaumon fumé* à la crème de courgette
, eau et tisane de fenouil 
vendrediCrêpe au sarrasin aux 5 fromages
, eau, café ou tisane
Entrecôte au beurre
d’échalote, frites
, eau, café ou tisane
Mangues et pistaches
caramélisées
, eau et tisane
Bricks au thon
, eau et tisane de tilleul
samediCabécous sur pain de seigle
, tartine beurrée*, eau, café ou tisane
Chorizo aux lentilles
, eau, café ou tisane
Pomme au four recouverte de son chocolat noir*
, eau et tisane
Brandade de cabillaud
 
, eau, tisane digestion
dimancheBricks aux 3 fromages et aux épinards
, eau, thé, café ou tisane
Lapin
à l’espagnole au riz, eau, café ou tisane
Pommes
caramélisées aux amandes façon Tatin
(recette: coings caramélisés)
, eau et tisane
Filets
de rouget et légumes
asiatiques
, eau, tisane sommeil
Attention aux * : ces propositions ne sont pas pour tout le monde ! Voyez votre conseiller en chrono-nutrition, chrono-coach ou chrono-expert. Attention notamment au pamplemousse avec certains médicaments.

L'aide santé & bien-être de toute la famille : Healy

Le couteau suisse du bien-être

Mieux dormir, voir disparaître l'acné, soulager une rage de dents ou une migraine, des jambes lourdes en fin de journée, des douleurs articulaires, l'électrosensibilité, un intestin ou un foie sensible...  la liste ne s'arrête pas là. Healy est un couteau suisse pour toute la famille !

De quoi s'agit-il ?

L'anxiété gagne ? Vite, essayez la cohérence cardiaque

C'est cadeau. En séance, je vous fais découvert le biofeedback de cohérence cardiaque... Ici, pas de biofeedback, juste des explications simples pour démarrer tranquillement chez soi.

Explications

Exo en vidéo

Exo audio

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